Když mluvíme o krocích pro zdraví, nemůžeme ignorovat skutečnost, že chůze je jednou z nejlepších aktivit, kterou můžeme pro své tělo dělat. Je snadno dostupná, nevyžaduje žádné speciální vybavení a navíc je zdarma. Nejlepší na tom je, že chůze má neuvěřitelný dopad na naše fyzické i psychické zdraví.
Studie ukázaly, že pravidelná chůze může snížit riziko vzniku chronických onemocnění jako je cukrovka typu 2, srdcové choroby a dokonce i některé typy rakoviny.Navíc pravidelná chůze může zlepšit náladu, snížit úroveň stresu a podpořit kvalitu spánku.
Vytvoření dosažitelných cílů je klíčové. Začít s malými kroky a postupně zvyšovat intenzitu a délku chůze může být méně ohromující a více motivující. Zacílit na 10 000 kroků denně je sice populární cíl, ale není to pravidlo s kladívkem. Každý by si měl určit cíle podle své aktuální kondice a možností. Například začít s cílem 5 000 kroků a postupně ho zvyšovat. Důležité je uvědomit si, že každý krok se počítá a vede k lepšímu zdraví.
V dnešní době máme k dispozici řadu technologií a aplikací, které nám mohou pomoci sledovat naši aktivitu a motivovat nás k dosažení našich cílů. Chytré hodinky, fitness náramky nebo aplikace v mobilních telefonech nám umožňují snadno zaznamenávat počet kroků, vzdálenost a kalorie spálené během chůze. Mnohé z nich nabízejí i další funkce, jako jsou upozornění na pohybu nebo výzvy, které nás motivují k další aktivitě. Toto je fantastický způsob, jak si udržet přehled o tom, jak aktivní jsme během dne, a nastavit si osobní rekordy, které chceme překonat.
Motivace a konzistence jsou klíčové pro dosažení jakýchkoliv cílů v oblasti fyzického zdraví. Není vždy snadné si najít čas na chůzi, zejména v hektickém životním stylu. Zde přichází vhod stanovit si konkrétní časy pro naše procházky a snažit se jim držet. Má to také psychologický efekt - pokud si chůzi naplánujeme jako „schůzku“, pravděpodobněji ji neodložíme. Další skvělý trik je najít si chůzového partnera - ať už je to člen rodiny, přítel, nebo dokonce naše čtyřnohá miláčka, jako je moje kočka Mia, která sice nechodí na procházky, ale s radostí sleduje mé přípravy. Společnost při chůzi nejen zpříjemní čas strávený venku, ale také zvýší šance, že si naši novou aktivitu udržíme.
